Tips Mencegah Senin Mager
Banyak orang mengartikan Senin adalah hari horor yang menghantui setiap aktivitas hingga muncul perasaan malas gerak (mager).
Apakah Anda tahu kenapa sih muncul perasaan tersebut? Padahal dua hari sebelumnya yaitu Sabtu dan Minggu adalah hari libur yang bisa dimanfaatkan untuk healing, staycation, dan family time.
Menurut pakar nutrisi asal AS, Max Lugavere, ternyata perasaan mager setiap hari Senin muncul karena masalah sulit tidur yang dialami banyak orang ketika akhir pekan.
Misalnya, pada hari kerja Anda mengatur pola tidur di pukul 23.00 WIB. Tetapi saat akhir pekan Anda begadang hingga pukul 03.00 WIB ditambah makan larut malam. Nah, hal itu akan menyebabkan semacam jet lag setiap hari Senin.
Baca juga: 5 Menciptakan Sanitasi yang Baik untuk Menjaga Kesehatan
Simpelnya, karena kekurangan waktu tidur saat akhir pekan membuat tubuh bingung dan perlu kembali ke ritme semula sehingga banyak orang tidak menyukai hari Senin.
Berikut mencegah Senin mager dengan melakukan beberapa ritual ini.
Minum Air Putih saat Pagi Hari
Selain baik untuk kesehatan, minum air putih saat bangun di pagi hari dapat menyegarkan tubuh dan baik untuk sistem pencernaan. Setidaknya Anda bisa minum air putih sebanyak satu atau dua gelas.
Berjemur dan Melihat Pemandangan
Berjemur di pagi hari dapat membuat orang semangat sama halnya seperti minum segelas kopi.
Berdasarkan penelitian Journal of Positive Psychology 2018, suntikan bahagia bisa didapatkan seseorang ketika keluar dan bertemu dengan alam walau hanya lima menit.
Baca juga: Biogas Digester: Sulap Limbah Jadi Bahan Bakar Ramah Lingkungan
Sebab itu, usahakan untuk berjalan-jalan dan berjemur sebentar sebelum memulai aktivitas di Senin.
Subscribe
Subscribe untuk update artikel dan info promo menarik dari Pennyu
Membuat Ritual
Bukan ritual ilmu seperti ilmu hitam, menurut penelitian otak menyukai ritual rutinitas.
Contoh kecilnya seperti membuat kopi di pagi hari, meditasi atau berjalan kaki mengelilingi komplek.
Dengan rutinitas, Anda dapat menyimpan energi untuk momen-momen berat di hari Senin.
Mencegah Senin Mager dengan Sarapan
Meskipun sepele, banyak orang melewatkannya, sarapan dapat meningkatkan suasana hati.
Menurut ulasan di International Journal of Gastronomy and Food Science, meningkatkannya suasana hati setelah sarapan karena meminimalisir rasa lapar.
Tapi perlu dipastikan sarapan dengan seimbang dan cukup. Usahakan mengkonsumsi 12-25 persen dari total kalori harianmu saat sarapan.
Mencegah Senin Mager dengan Mandi Air Dingin
Mandi air dingin dapat mebangunkan saraf-saraf dan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh agar badan terasa lebih segar.
Tapi disamping itu, pastikan Anda mandi menggunakan air bersih. Untuk memastikan air mandi yang digunakan bersih, Anda dapat menggunakan Filter Air Pennyu yang mampu menyaring kontaminan berbahaya.
Selain itu, sebagai tempat penampungan air bersih Anda bisa memakai Tangki Air Pennyu dijamin bebas lumut dan bergaransi hingga 12 tahun.
Baca juga: Jangan Sampai Menyesal, Antisipasi Kekeringan dengan Cara ini
Itulah lima cara-cara mencegah mager di hari Senin. Selamat Hari Senin dan selamat mencoba semoga berhasil!
~Pennyu Pasti Beres~
